痛み（かかと／足裏／指／足首）

痛み（かかと・足裏・指） — 歩くたびに走る痛み。それは足の「アーチ崩れ」が原因かもしれません。

朝起きて最初の一歩がかかとに響く。親指の付け根が痛い。魚の目が靴に当たる。その痛みは、足の骨格バランスが崩れ、悲鳴を上げているサインです。湿布でごまかす前に、土台から立て直しませんか？

どこが痛みますか？ 痛みの場所でわかるトラブル

かかと・土踏まずが痛い

足底腱膜炎（そくていけんまくえん） の可能性があります。寝起きや、長時間座った後の歩き出しで激痛が走るのが特徴です。

親指の付け根がくの字に曲がって痛い

外反母趾（がいはんぼし） です。アーチが崩れ、親指に負担がかかっています。

足の指の付け根（裏側）にタコができて痛い

開張足（かいちょうそく） の疑いがあります。横アーチが崩れ、指の付け根の骨で直接地面を叩いている状態です。

アキレス腱や足首が痛い

偏平足による歪みが、アキレス腱を引っ張り炎症を起こしている可能性があります。

根本原因は「足のアーチ」の崩れ

足には3つのアーチ（土踏まず・外側・横）があり、これらがカメラの三脚のように身体を支え、バネのように衝撃を吸収しています。しかし、加齢や運動不足、合わない靴によってこのアーチが潰れる（偏平足・開張足）と、地面からの衝撃が直接骨や筋肉に伝わり、痛みや変形を引き起こします5。

この「土台の崩れ」を放置すると、痛みをかばって歩くことで、膝痛や腰痛へと連鎖していきます。

痛みを和らげ、再発を防ぐには？

インソール（中敷き）による補正

崩れたアーチをインソールで下から支え、足の骨格を正しい位置に戻します。これにより、足裏にかかる圧力が分散され、痛みが劇的に和らぐことがあります。

正しい靴選び

かかとがしっかり硬く、甲を紐やベルトで固定できる靴を選ぶことで、足のグラつきを抑え、アーチの機能を助けます。

角質ケア（タコ・魚の目）

痛みの原因となっているタコの芯を取り除きます。ただし、アーチを治さないとまた同じ場所に圧力がかかり再発するため、インソールとの併用がおすすめです5。

どの専門家に相談すべき？

目的	おすすめの相談先
激痛がある・腫れている・骨の異常が心配	【整形外科】 レントゲン診断が必要です。まずは炎症止めの注射や処方を行い、痛みをコントロールします。
歩行時の痛みをインソールで解決したい	【靴専門店・義肢装具製作所・整骨院】 足型を採り、あなたの足の崩れを補正する専用のインソールを作成します。
タコや魚の目が痛い	【フットケアサロン】 専用マシンで硬いタコや魚の目の芯を削り取ります。即効性のある痛みケアです。
外反母趾の進行を防ぎたい・歩き方を治したい	【整骨院・接骨院・専門サロン】 テーピングや手技で筋肉の緊張をほぐし、足の指を使った正しい歩行を指導します。